医師がすすめる飲酒量からビール予算を立てました
精神科医樺沢紫苑先生の最新刊
「行動最適化大全」を参考に
健康と家計に役立つ情報をご紹介させていただきます。
本著に記載の適切な飲酒量に基づいて
ビール代の予算を考えた記事になります。
どうぞ最後までお付き合い頂ければ幸いです。
医師推奨の飲酒ペースによるビール予算は１か月５，０００円
『生活習慣病のリスクを高めない飲酒量は、純アルコール量で１日２０ｇ、週１００ｇといわれています。ビールだと１日５００ｍｌ、1缶までＯＫ』
ではありますが樺沢先生は
『量以上に「毎日飲酒する」のが健康に良くない』
と考えていらっしゃいます。
『お酒が完全に身体から抜けるには（飲酒量にもよりますが）24時間以上必要です。～中略～2日連続で飲まない日を作ることが大切なのです。』
とありました。
推奨ペースに従えば、
1か月の５００ｍｌ缶ビールの消費量は
週5本×5週間＝25本です。
1本足りませんが
毎週２日は休肝日です。
ちょうど1ケースを1か月で消費するのが
健康と不健康のボーダーラインなのです。
これを家計の「酒代」としていくら見積もればよいか、
Amazonで検索して価格調査しました。
５００ｍｌ１ケース２４本の大体の金額は
- プレミアムビール
６５００円～７０００円程度
（１本あたり３００円）
- 普通のビール
６０００円程度
（１本あたり２５０円）
- 発泡酒
５０００円弱
（１本あたり２００円）
- 第３のビール
４３００円程度
（１本あたり１８０円）
飲む人の好みはあるものの、
健康上害を及ぼさない量を目安に酒代の設定をすれば
家計の管理もしやすくなりますね。
家計調査も１か月１ケースが基本の傾向
興味深いことに統計による消費量も健康水準におさまっていました。
総務省家計調査２０２０年によれば
２０１９年年間の１世帯当たりの消費量は
ビールで１９．４２リットル
発泡酒・ビール風アルコール飲料が２７．１５リットル
１か月で消費する５００ｍｌ缶に換算するとビールは月に３本、
発泡酒・ビール風アルコール飲料は月に４．５本です。
飲酒習慣のある人は全体の２割にあてはめれば、
ざっくり１ケースが平均値となります。
飲みすぎが気になる方は
健康上の理由と経済上の理由
両面から動機付けすると、
上手にコントロールできるかもしれません。
楽しみや息抜きも大切に、
お酒もお金とも上手につきあっていけるといいですね。
お読みいただきありがとうございました。
参考文献：行動最適化大全 樺沢紫苑https://www.amazon.co.jp/%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%8C%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E8%A1%8C%E5%8B%95%E6%9C%80%E9%81%A9%E5%8C%96%E5%A4%A7%E5%85%A8-%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%81%AB%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%81%A7%E5%B8%B8%E3%81%AB%E3%80%8C%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE1%E6%97%A5%E3%80%8D%E3%82%92%E4%BD%9C%E3%82%8A%E5%87%BA%E3%81%99-%E6%A8%BA%E6%B2%A2-%E7%B4%AB%E8%8B%91/dp/4046047968/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E8%A1%8C%E5%8B%95%E6%9C%80%E9%81%A9%E5%8C%96%E5%A4%A7%E5%85%A8&qid=1625799204&s=books&sr=1-1
総務省統計局家計ミニトピックス「ビール」及び「発泡酒・ビール風アルコール飲料」の購入数量https://www.stat.go.jp/data/kakei/tsushin/pdf/2020_08.pdf
飲酒習慣の状況 厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/alcohol/siryo/insyu03.html
